巻き爪とは
巻き爪とは爪の端が内側に巻き込んだ状態の爪のことをいいます。
皮膚をつまむような形に爪が巻くのが特徴です。
皮膚を挟んだり、爪の角が皮膚に刺さると出血や化膿をしたり痛みを伴うこともあります。
痛みが出ている状態で放置してしまうと、歩行に影響が出てしまい膝痛や腰痛を引き起こすことになるかもしれません。
また痛みがない場合でも、指先の踏ん張りが弱くなったりすると、転倒にもつながってしまいます。
巻き爪の原因とは
原因① 間違った爪切り
爪の白い部分を全部切ってしまったり、爪の角を切り落としてしまうと深爪になってしまい、巻き爪や陥入爪になってしまいます。
原因② 間違った靴選びと履き方
足よりも大きめのサイズを履いていませんか？
それでいて、靴ひもを毎回しばり直さず、脱ぎやすい履きやすい状態で履いていませんか？
その履き方だと、靴の中で足が動いてしまい、足指が圧迫されることで巻き爪を引き起こす原因となってしまいます。
革靴や安全靴・パンプス・ヒールなどひもが無い靴を履いている方は余計に巻き爪になるリスクがあります。
原因③距骨の歪み【過回内足（かかいないそく）】
足のアーチが崩れると、歩くたびに足が内側に倒れてしまいます。
これを「過回内足」と言い、親指の付け根などに必要以上に負荷がかかり、巻き爪になってしまいます。
巻き爪によるトラブル
トラブル① 転倒
足の爪は地面からの反力を受けて上から支えることで踏ん張ることができ、歩くときに力が入りバランスを保ったりする重要な役割があります。
爪に巻き爪のようなトラブルがあると踏ん張りが弱くなり、転倒するリスクがあります。
高齢の方は特に気をつけなくてはいけません。
トラブル② タコ・魚の目、膝痛・腰痛
巻き爪の痛みを放置してしまうと、痛みを庇う歩き方になってしまい、偏った力が足裏にかかるとタコや魚の目にもなりやすくなります。
正しい歩行ができないでいると、膝痛や腰痛なども引き起こします。
トラブル③ 炎症や化膿
巻き爪を悪化させてしまうと、爪の周りの皮膚が炎症を起こす「爪周囲炎」や、爪が皮膚に食い込んでしまう「陥入爪」を発症することがあります。
発症した場合、腫れや赤みを伴う炎症で痛みがより強くなったり、傷口から細菌感染し化膿を起こしてしまうこともあります。
巻き爪の予防と対策
①正しい爪の切り方：指先と同じ位の長さでまっすぐに切ります。
両端の角を少し切り落とし、引っかからない程度にヤスリで丸く削ります。
②適切な靴を履く：足にあった靴を正しい履き方で履きましょう。
大きすぎたり、狭すぎる靴は足に負担をかけてしまいます。
③爪を清潔に保つ：爪を清潔に保つことで、爪の周囲の感染や炎症を予防することができます。
定期的に爪をキレイに洗い、清潔を保ちましょう。
④体重管理：過体重や肥満は足に圧力がかかり、巻き爪や足趾の変形のリスクを高めることがあります。
健康的な体重を維持することで、足の負担を減らしましょう。
⑤専門家の診断と治療：巻き爪が進行している場合や痛み、炎症がある場合は、専門家である医師や足の専門家に相談しましょう。
適切な治療を受けることで、巻き爪の進行を防ぎ、症状を
軽減することができます。
巻き爪予防エクササイズ
※当院は足の専門院のため、巻き爪の補整ができ、予防のための正しい歩行指導と適切な靴選びのアドバイスができます。
巻き爪などの爪トラブルでお悩みの方は、是非ご相談ください。
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